Comienza un nuevo lunes y dependiendo de tu actitud, se convertirá en un día maravilloso o en un horror, uno de esos días en los que piensas que hubiera sido mejor no levantarse de la cama. Para que esto no ocurra te damos 10 consejos claves:
1.- Levántate de la cama con una actitud positiva. El sueño tras la llamada del despertador es un estímulo depresor que poco a poco va desapareciendo a medida que vamos despertando. El cuerpo necesita al menos media hora para activarse de nuevo y estar lúcido. Dedica esa media hora a las rutinas mañaneras (ducharse, desayunar, etc.) Cuando termines, tu cuerpo ya ha despertado y es el momento de conversar con tu compañero de piso, pareja, padres, etc. Esto también es un truco para comenzar la jornada de buen humor y no disgustado por la primera discusión del día.
2.- Planificación. Si eres una persona muy ocupada, es bueno realizar un organigrama la noche anterior. Dedica unos minutos a apuntar en un papel cual serán las tareas a realizar al día siguiente, el tiempo que necesitarás y el orden en que las realizarás. Recuerda que tendrás que mezclar tareas laborales y académicas con otras facetas (compras, médicos, etc.) Si dedicas ese tiempo a organizar el día siguiente, cuando te levantes por la mañana sólo tendrás que releer el listado de tareas y seguirlo tal cual a lo largo del día. No siempre todo sale según lo previsto, tendrás que tener capacidad para reorganizarte sobre la marcha. También tu mente queda liberada, al no tener que retener información y temas pendientes.
3.-Mucha calma. Levántate unos minutos antes para que tu aseo personal y el desayuno no sea una carrera de obstáculos. Si llegas tarde y te duchas corriendo y no desayunas, tu cuerpo responderá de mala gana y le estarás pidiendo que use una energía que no tiene. Ya sea en casa o al llegar al trabajo necesitas desayunar bien para poder continuar en positivo. Si no lo haces, la falta de azúcares y nutrientes harán que tu estado de ánimo decaiga ante cualquier contratiempo.
4.- Alégrate de la rutina diaria. Seguramente que tus pensamientos al acostarte y al levantarte al día siguiente son negativos, tipo: "mañana a madrugar", "estoy harto", "que sueño tengo", "cada día lo llevo peor", etc. Recuerda que los pensamientos pueden hacer que tu estado de ánimo varíe. Esfuérzate por cambiar estos pensamientos y repetir todos los días pensamientos en positivo del tipo: "Que bien que tengo trabajo", "soy un privilegiado por ello", "levantarme cada día indica que estoy vivo y activo", "el sábado iré a nadar y al cine", "a mediodía comeré con mi amiga", etc.
5.- Llega a tu lugar de trabajo con una actitud positiva. Saluda a los compañeros y deséales un buen día. Pónganse al día de los últimos acontecimientos del fin de semana o del día anterior, es una forma de intimar con los demás y de comenzar el día más tranquilo, sin obsesionarte por las tareas pendientes. Haz planes para el resto del día, sobre con quién comerás, a qué restaurante irá, etc. Si tienes más cosas en común, a parte del trabajo, la jornada laboral será más llevadera.
6.- Soluciona los problemas. Lo mejor que puedes hacer al levantarte es decirte "Hoy voy a hacer... para solucionar mi problema". Es una forma de estimularte en positivo, ya que tienes la posibilidad de conseguirlo. Hazte cada día el propósito nuevo de hacer algo para resolver el problema, así no tendrás la sensación de pasividad y tendrás más posibilidades de que dicho problema se solucione. Evita frases del día "Otra vez a discutir con el jefe", "Otra vez tengo que verle la cara a...", etc. Sólo ven la parte negativa y no solucionan el problema, además te ayudarán a estar más desanimado.
7.- Repite todos los días al levantarte cuáles son tus puntos fuertes como persona. Es importante que los tengas presentes y que los refuerces cada día. Ten en cuenta que ante un problema o un mal día es muy fácil que lo veas todo negativo y que no valores tus capacidades para resolverlo. Si te repites a menudo tus cualidades estarás más seguro de ti mismo y los problemas se te harán más llevaderos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario